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肌トラブルの原因となるターンオーバーの乱れを改善するには

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顔色が悪いと、化粧のノリも良くなかったり、体調が悪いかと勘違いされてしまうことがありますよね。

今まで使っていたファンデが浮いてしまう、スクラブやピーリングを行っても顔が暗く見えるといった症状がある方。

もしかしたら、そのくすみの原因には「ターンオーバーの乱れ」が隠れているかもしれません。

ターンオーバーの乱れの原因をよく知り、正しいケアを行っていきましょう。

肌のターンオーバーとは?

肌のターンオーバーとは、皮膚の細胞が生まれてからはがれ落ちるまでのことをいいます。

つまり、肌の細胞が再生されるまでの期間ということです。

肌は、乾燥などのダメージを受けると、新しい細胞を作って傷ついた肌を修復しようとします。

肌のターンオーバーの速度が速まると、未熟な細胞が次々と作り出されてしまい、バリア機能の低下した肌になってしまいます。

十分な潤いが保てなくなると、さらに弱い細胞を作ってしまうという悪循環に。

結果、正常な角層が保てずガサガサで荒れた肌のままになってしまうのです。

 

ターンオーバーが乱れる原因

外的要因

ターンオーバーが乱れる原因としてまずあげられるのが乾燥です。

肌が乾燥すると、表皮が乾燥してカサカサするだけでなく、肌細胞の生まれ変わりにまで悪影響を及ぼします。

乾燥はシミ・たるみ・ニキビなど様々な肌トラブルの原因になるので、絶対に放置しないようにしましょう。

また、紫外線を浴びると肌細胞はダメージを受けます。

その時、正しいケアをせずにいると、表皮のメラニン色素が増加し、肌のコラーゲンや繊維が減少することに。

結果、シワやシミなどが引き起こされてしまうのです。

 

生活習慣

ターンオーバーが乱れる第2の原因が、生活習慣です。

睡眠不足はお肌の大敵とよく言われますが、そのとおりです。

お肌のゴールデンタイムである0時~3時には睡眠を取れるようにすると良いでしょう。

乱れた食生活も美肌にとっては良くないことなので、改善する必要があります。

遅い時間に食事を取ったり、脂っこいものを多く食べていると肌のキメが乱れ、肌荒れの原因となります。

また、喫煙をしていると血行が悪くなり、美肌に良いことは一つもありません。

徐々に本数を減らしたり、禁煙専門のクリニックに行くなど、きっぱりとやめる決断をしましょう。

喫煙をやめて浮いたお金でスキンケアの質を高めれば、今以上の美肌になれるかもしれません。

 

正常なターンオーバーを促進する方法

スキンケアを見直す

化粧水はケチらず、500円玉硬貨大を何回かなじませるようにします。

乳液は10円玉硬貨大を、乾燥しやすい箇所を中心にたっぷり塗りましょう。

化粧水だけだと、肌表面の水分や美容成分は時間の経過と共に蒸発してしまいます。

必ず乳液やクリームで、肌の潤いを閉じ込めるようにしてください。

それでもカサカサしてしまう……という方は、乾燥肌・年齢肌用のスキンケアに変えましょう。

20代と40代では、同じスキンケアだとお互い合わないことがほとんどです。

本当に自分に合ったスキンケアを見つけることが大切です。

内側からケアを行う

ビタミン・ミネラル類・タンパク質など、様々な栄養素をバランスよく取るようにしましょう。

特に、現代の女性は野菜不足・タンパク質不足と言われています。

朝はパンだけでなく牛乳やチーズを取ったり、ランチにサラダを付けたり、夜はお酒を控えめにしたりなどちょっとした習慣を変えてみると良いでしょう。

間食はお菓子ではなく、ナッツ類やドライフルーツがおすすめです。

また、こまめに水分を取り、内側から乾燥することのないようにしましょう。

そして、十分に睡眠をとって下さい。

 

まとめ

肌のターンオーバーが一度乱れてしまうと、立て直すのは大変です。

日頃から、何が肌にいいか考えながら生活してみましょう。

忙しい毎日の中で工夫するのは大変かもしれませんが、今意識しておけば数年後の肌状態がまるで違ってくるでしょう。

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