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美容に深い関係のある美容ホルモン、整えるにはどうすればいい?

女性の体には「女性ホルモン」が深く関係しているということはご存知ですよね。

しかし、なぜ女性ホルモンが乱れると肌荒れが引き起こされるのか、どうすれば女性ホルモンの調子を整えることができるのか、全て答えられる方はなかなか少ないと思われます。

この記事では、

  • 女性ホルモンが乱れるとどうなるか
  • 女性ホルモンが乱れる原因
  • 女性ホルモンを整えるためにできること

これらの点についてわかりやすく解説していきます。

女性ホルモンが乱れるとなぜ肌が荒れるの?

女性ホルモンは生理の周期や妊娠と深く関わっており、主にエストロゲンプロゲステロンという2つのホルモンが存在します。

エストロゲン

エストロゲンは、月経が終わる辺りから量が増え始め、月経後1週間たった辺りの排卵期がピークになる女性ホルモンです。

エストロゲンには、

  • 肌にハリやうるおいを与える
  • 髪の毛にツヤを与える
  • 血色が良くなる
  • 丸みを帯びた女性らしい体つきになる
  • 骨粗鬆症を防ぐ
  • 血管を強くする

などの女性に嬉しいはたらきを持っています。

つまり、エストロゲンがうまく分泌されないと肌トラブルが増えたり、生活習慣病になりやすくなったりなど、体に対して大きな悪影響があります。

プロゲステロン

プロゲステロンは妊娠をサポートするホルモン。

排卵後から生理前の1週間辺りにピークを迎え、月経が終わる頃にはほとんど分泌されなくなります。

プロゲステロンのはたらきとしては、

  • 子宮内膜の調子を整える
  • 身体に水分をためこみむくみやすくなる
  • 食欲を増進する
  • 眠気を引き起こす

など、体調という観点から見るとあまり歓迎されないものも多いですが、妊娠・出産という女性ならではのイベントにとってはとても重要なホルモンです。

しかし、ホルモンバランスが乱れてエストロゲンが過剰に分泌されてしまうと、肌荒れやシミなどを引き起こし、乾燥しやすくなってしまいます。

女性ホルモンが乱れてしまう原因とは?

女性ホルモンが、女性の心身にとってとても大切なものだということがご理解いただけたと思います。

それでは、なぜ女性ホルモンのバランスが崩れてしまうのでしょうか。

女性ホルモンが乱れてしまう原因としては、

  • ストレス
  • 疲労
  • 暴飲暴食
  • 睡眠不足
  • 無理なダイエット

などが挙げられます。

ホルモンは脳の視床下部からの命令で分泌されているので、心や身体へのストレスに敏感に反応します。

ストレスや過労で生理周期が乱れがち……という方は、女性ホルモンも同時に乱れていると言っていいでしょう。

言ってしまえば、肌荒れ・イライラ・疲れやすい・風邪を引きやすいなどの軽い体調不良は女性ホルモンの乱れから引き起こされると言っても過言ではありません。

女性ホルモンを整えるための方法

上でも解説したとおり、ストレスや疲労は女性ホルモンの乱れに直結します。

ストレスや疲労をためすぎると心身はもちろん女性ホルモンにも悪影響を及ぼしますので、適度にストレス発散をすることが大切です。

対症療法としては

  • ゆっくりと湯船に浸かる
  • 好きな本を読んだり音楽を聴く
  • 美味しい食べ物を食べる
  • 気が置けない友人と話す

などがありますが、そもそもストレスの原因となっているものを見つけ、少しでも問題が解決できるようにしましょう。

人によってストレスが発散できる方法は異なりますので、自分なりのストレス解消法を見つけておくといいですね。

現代社会で完全にストレスフリーということは難しいですが、上手にストレスを小出しにしてリフレッシュすることで心身や女性ホルモンのバランスをうまく取ることができます。

女性ホルモンが整えば、体の調子も心の調子も安定するので毎日を生き生きと過ごすことができ、さらにホルモンが整う……といった好循環に乗ることができますよ。

まとめ

女性ホルモンが乱れてしまうと、お肌にも体調にも良くないということがご理解いただけましたか。

女性ホルモンを乱さないよう、規則正しい健康的な生活を意識したいですね。

この記事を参考にして、ぜひ内側から輝くような美肌を実現してみてください。

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この記事を書いた人
こんにちは、由香里です!お肌の曲がり角を迎えてから、肌トラブルって増えていきませんか?私は特に乾燥小じわが気になって、色んな化粧品を試したんですけど一向に良くならず。。そこで「ラミューテ」を使ってみたら驚きの結果に!このブログで詳しく説明しているので、ぜひ読んでみてくださいね。